生活習慣⑥ #840

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みなさん　おはようございます！
JMP＆餃子大王のじゅんちゃんです♪

今日は「生活習慣⑥」
一読は約1分（僕計測）です。

目次

【1】アクティブ・レスト
【2】僕の話

アクティブ・レスト

心身を安静にして脳や体の疲労を回復させる「パッシブ・レスト（消極的休養）」。
逆に、軽い運動などで疲労回復を図るのが「アクティブ・レスト（積極的休養）」。
疲労回復のためには、両者をバランスよく取り入れることが大切だそうです。

ちなみに、僕がアクティブ・レストという言葉を知ったのは、今から20数年前。

当時、僕とMちゃんはミニバスチームのヘッド＆Aコーチ。
全国大会出場をめざしていた頃、仲良くしていた若い指導者に教えてもらいました。

それまでも、子どもたちのコンディショニングには細心の注意を払っていた僕。
練習プログラムはもちろん、日々の天気なども細かくチェック。
子どもの安全・安心を最優先にしていました。

そんな時に知ったアクティブ・レストの考え方。
「これはいいかも！」ということで、すぐに採用。

静的メインのストレッチを見直し。
練習前後に動的ストレッチのブラジル体操を取り入れるなど、改善したことを思い出します。

僕の話

僕的視点から休日・休暇の過ごし方をパッシブorアクティブに分類するとしたら…。

“家でのんびり”がパッシブ・レスト。
“旅行・お出かけ”がアクティブ・レスト。

この2つをバランスよく取り入れたいけど、それがなかなか難しい。

ちなみに、7/9（水）の出前授業後は、諸事情あってほぼパッシブ・レストのみ。
アクティブ・レスト優位の僕にはハードな日々が続いています。

ということで、お家版アクティブ・レストを開発して、上手にストレスマネジメントをしなければ！
でも、やっぱり旅がいいなぁ。