タグ: 糖質5分後

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みなさん　こんにちは！
『Rockin’ Teacher 餃子大王 JUN’s club』へようこそ！
餃子大王Bassistじゅんちゃんです♪

今日は「身体づくり」。
一読は2分30秒（僕計測）。
よろしくお願いします(^^♪

目次

【1】3月のライブ
【2】コンディショニング
【3】身体づくり

3月のライブ

いよいよ今週末から始まる3本のライブ。

3/18（土）
「茨木小創立150周年記念祭」

3/19（日）
「よせばいいのに
　～モダチョキvs餃子大王」
心斎橋 Music Club JANUS

3/29（水）
「JMP和洋コラボコンサート」
東京都文京区アカデミー湯島

これらはいずれも僕にとってはとても大切なライブ。

それぞれまったくタイプが違うライブとなりますが、そこがまた楽しみ！
いいライブができるよう「心・技・体」の準備を整えて臨みたいと思います。

ところで、若かった頃の話。

「心・体」ともにパワーがあふれていた学生時代。
寝る時間を削ってでも「技」の準備をすることができました。
「心・体」への配慮はまったく不要。
ただひたすら音楽と向き合って技術向上を目指せば良かった。
そんな時代でした。

コンディショニング

あれから40年が経過。
いつしか「心・体」への配慮なしに「技」の向上はあり得ない状況になりました。

早い話が「練習もいいけど、まずはコンディション！」。
むしろ練習し過ぎは「心・体」に過度の負担をかけるのでNGなのです。

ミュージシャンとしては「技術の向上」に対するこだわりがあります。
そこを簡単に捨てることなどできません。

ただ、高齢ミュージションとしては「技術の向上」と「今ある力をきちんと発揮すること」とのバランスを考えることも重要なのかなと思います。

2日続きのライブ。
そして、長距離マイカー移動でのライブ。

やっぱり、まずはコンディション調整かなぁ。

身体づくり

そう言えば、長くレポートしていなかったエクササイズ&ウォーキングの話。

夏のTDR&広島・岡山ツアーでひと回り大きくなった僕のBody。

服のサイズが合わなくなっていく恐怖心に苛まれエクササイズを開始した8月。

さらに、9月には基礎代謝を増やすために筋肉を育てることを決意。
パワースポットへの坂道ウォーキングも始めました。

加えて「5分間・糖質後回し食事法」も導入。
食事量・内容とともに気をつけるようにしています。

その成果は明らかで、わずか１～2か月ほどで体重減。

現在も、時々サボりながら全取組をゆる～く継続。
体重は8月のピーク時から－７kg前後で推移。
いい感じです(^^♪

でも、目指したのは体重減でもマッチョでもなく「動ける身体づくり」。

筋肉量が増えて体重が増える分にはまったく問題ありません。
あくまでも身体負担を減らすための身体づくりです。

とはいえ、2月末～3月初めにかけて体重増加の気配が見えた時期も！
ゆる～くとはいえ、ゆるすぎると取組の効果が薄れてしまいます。
やはり負荷は軽めでも、しっかりと続けることが大事なようです。

これ、技術向上も同じかな。
「心・体」に配慮をしながら、焦らず小さな成長を積み重ねることが重要なのかもしれません。

残された時間は少ないですが、楽しいライブとなるよう「心・技・体」の準備を進めたいと思います。

ライブ会場でみなさんにお会いできることを楽しみにしています(^^)/