タグ: コンディショニング

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みなさん　おはようございます！
JMP＆餃子大王のじゅんちゃんです♪

今日は「コンディショニング②」
一読は約1分10秒（僕計測）です。

目次

【1】コンディショニング
【2】人間ドック

コンディショニング

「四条町大船鉾会所ライブ」も「雅な休日PartⅣ」も、詳細情報解禁まであと数日。
近いうちにフライヤーもいただける…そんな気がしています。
ということで、ライブのお話は一旦ストップ。
コンディショニングのお話です。

頑張りすぎるとフィジカルがダメージを受けるし
妥協するとメンタルがやられる。
ついでに言うと、ヘルス面は生活習慣 改善中(^^;

これは「コンディショニング #815」に書いた内容。
で、その後どうなったかと言うと…。

フィジカルに負担をかけ過ぎないように配慮しながら
妥協することなくライブ準備を進めることができるようになりました。

ついでに言うと、生活習慣改善のとりくみも継続中。
食生活に関する配慮はもちろんのこと
“こんさん”のダイエットエクササイズはずっと二人で続けているし
それに加えて、ウォーキングや肩甲骨まわりのストレッチなど
Mちゃんの肩・腕回復につながりそうなプログラムも新たに導入。

コンディショニングに努めています。

人間ドック

そんなわけで、いろんなとりくみを進めている僕とMちゃん。
一部“ドクターの助言を頂きながら”だけど、概ね自己流プログラム。

なので、定期的なスクリーニングは超重要。
ということで、今日はこれから二人で日帰り人間ドックに行ってきます。

ちなみに検診に備えて、一昨日からアルコールフリー。
食事内容にも気を配ったし、もちろん今朝は朝食抜き。
これからも元気に活動し続けられるよう、いい結果が得られることを願っています(^^ゞ

みなさんも健康管理にご留意くださいね～(^^)/

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みなさん　おはようございます！
JMP＆餃子大王のじゅんちゃんです♪

今日は「コンディショニング」。
一読は約1分（僕計測）です。

目次

【1】コンディショニング
【2】優先順位

コンディショニング

「内輪の話をすれば、いろんな課題や悩みを持ちながら…だった今回」と書いた先週末のブログ。

課題や悩みの中身は“コンディショニング”。

ちなみにコンディショニングとは…
「最高のパフォーマンスを発揮するために、フィジカル・メンタル・ヘルス面を整えること」みたいな感じ。

ただ、言葉で書くと簡単だけど、実はこれが難しい。
事実、僕もMちゃんもいつになく、悩ましい日々を過ごしていたのでした。

優先順位

いい仕事がしたいとか
喜んでもらえる仕事がしたいとか
そういう思いが強すぎて、オーバーワークになりがちな僕。

頑張りすぎるとフィジカルがダメージを受けるし
妥協するとメンタルがやられる。
ついでに言うと、ヘルス面は生活習慣 改善中(^^;

というわけで、この2ヶ月。
優先順位のつけ方に悩んでいたのでした。

そんな悩みはMちゃんも。

4月に発生した肩・腕のトラブルは、日常生活にも支障をきたすレベル！
お箏なんて弾いてる場合じゃありません！

そんなわけで、老人会イベント前から“静養”優先。
練習もリハも最小限にとどめました。

ハードワークもつらいけど、動けないのはもっとつらい。
フィジカルもメンタルもしんどかったと思います。

それでも、本番は僕もMちゃんもGood Job！
「老人会」も「祝宴」も。
「雅な休日」も「講演会」も。

ということで、僕の課題は次回に持ち越しですが、Mちゃんは“療養”開始。
徐々に快方に向かっています(*^^*)

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みなさん　こんにちは！
『Rockin’ Teacher 餃子大王 JUN’s club』へようこそ！
餃子大王Bassistじゅんちゃんです♪

今日は「身体づくり」。
一読は2分30秒（僕計測）。
よろしくお願いします(^^♪

目次

【1】3月のライブ
【2】コンディショニング
【3】身体づくり

3月のライブ

いよいよ今週末から始まる3本のライブ。

3/18（土）
「茨木小創立150周年記念祭」

3/19（日）
「よせばいいのに
　～モダチョキvs餃子大王」
心斎橋 Music Club JANUS

3/29（水）
「JMP和洋コラボコンサート」
東京都文京区アカデミー湯島

これらはいずれも僕にとってはとても大切なライブ。

それぞれまったくタイプが違うライブとなりますが、そこがまた楽しみ！
いいライブができるよう「心・技・体」の準備を整えて臨みたいと思います。

ところで、若かった頃の話。

「心・体」ともにパワーがあふれていた学生時代。
寝る時間を削ってでも「技」の準備をすることができました。
「心・体」への配慮はまったく不要。
ただひたすら音楽と向き合って技術向上を目指せば良かった。
そんな時代でした。

コンディショニング

あれから40年が経過。
いつしか「心・体」への配慮なしに「技」の向上はあり得ない状況になりました。

早い話が「練習もいいけど、まずはコンディション！」。
むしろ練習し過ぎは「心・体」に過度の負担をかけるのでNGなのです。

ミュージシャンとしては「技術の向上」に対するこだわりがあります。
そこを簡単に捨てることなどできません。

ただ、高齢ミュージションとしては「技術の向上」と「今ある力をきちんと発揮すること」とのバランスを考えることも重要なのかなと思います。

2日続きのライブ。
そして、長距離マイカー移動でのライブ。

やっぱり、まずはコンディション調整かなぁ。

身体づくり

そう言えば、長くレポートしていなかったエクササイズ&ウォーキングの話。

夏のTDR&広島・岡山ツアーでひと回り大きくなった僕のBody。

服のサイズが合わなくなっていく恐怖心に苛まれエクササイズを開始した8月。

さらに、9月には基礎代謝を増やすために筋肉を育てることを決意。
パワースポットへの坂道ウォーキングも始めました。

加えて「5分間・糖質後回し食事法」も導入。
食事量・内容とともに気をつけるようにしています。

その成果は明らかで、わずか１～2か月ほどで体重減。

現在も、時々サボりながら全取組をゆる～く継続。
体重は8月のピーク時から－７kg前後で推移。
いい感じです(^^♪

でも、目指したのは体重減でもマッチョでもなく「動ける身体づくり」。

筋肉量が増えて体重が増える分にはまったく問題ありません。
あくまでも身体負担を減らすための身体づくりです。

とはいえ、2月末～3月初めにかけて体重増加の気配が見えた時期も！
ゆる～くとはいえ、ゆるすぎると取組の効果が薄れてしまいます。
やはり負荷は軽めでも、しっかりと続けることが大事なようです。

これ、技術向上も同じかな。
「心・体」に配慮をしながら、焦らず小さな成長を積み重ねることが重要なのかもしれません。

残された時間は少ないですが、楽しいライブとなるよう「心・技・体」の準備を進めたいと思います。

ライブ会場でみなさんにお会いできることを楽しみにしています(^^)/

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今日は「コンディショニング」。
一読は約3分（僕計測）。
よろしくお願いします(^^♪

目次

【1】コンディショニング
【2】精神面
【3】肉体面
【4】健康面

コンディショニング

「精神面・肉体面・健康面などから整えること」とされるコンディショニング。

本来は運動競技関連の言葉なのかもしれません。
でも、どんな分野でもコンディショニングは重要です。

日々の業務・学業でも成果を上げるためにはコンディショニングが決め手。
とりわけ、大切なプレゼンや会議の日にコンディション不良なんてことになってしまったら…。
きっと残念な結果になってしまうことでしょう。

そう言えば、6年担任教員だった頃の話。
私立中学受験をする子には「まずは体調万全で当日を迎えてほしい」と願ったものです。

コンディショニングが重要なのは音楽活動も同じです。
最高のパフォーマンスを発揮するにはコンディションを整えることが何よりも重要かもしれません。

精神面

沢池MBCのヘッドコーチとしてミニバスケットボールの指導をしていた頃。

知識・技能と同等orそれ以上に重視していたのがメンタル面。
高い自己肯定感・有用感を持ち、自信をもって自己選択・判断ができるプレイヤーになること。
これが、ゲームでベストパフォーマンスを発揮するためには何よりも重要でした。

音楽も同じ。

ライブでベストパフォーマンスを発揮するためにはメンタルが重要！
本番に強い精神力と日常生活におけるメンタルの安定がポイントです。

この点に関しては経験値も大きく、僕自身は高校・大学時代と比べるとずいぶん向上。
また、退職したことでストレッサーも減少。
メンタルの安定につながっています。

肉体面

歳とともに不安拡大中の肉体面。

先日のJMP雅楽ミニコンサート。

簡易PAやハードディスクレコーダーなど多くの機材を持込み。
家での積み込み、現地での積み下ろし…と搬出入作業だけで「疲れた～」となっていました。
情けない。

これは餃子大王ライブでも同じ。

それでなくても重いベース&エフェクターにかさばる衣装。
さらに物販グッズを毎回運搬。
負担軽減のため、台車やスーツケースを使ってみるものの、疲労度ゼロになるわけではありません。
すでにリハーサル前には握力低下と腕の疲れに見舞われていることがよくあります。

この影響は肉体面だけでなく精神面にも！
「指動くかな…」と不安になってしまうのです。

また、自分の楽器準備以外の業務もたくさん。
スタッフさんとの打合せ、取り置きチケットの確認など、短時間に多くのことをこなします。
時間に追われながらの業務。
気づけば心のゆとりまで無くなっていることもよくあります。

さらに、ちょっとした疲れが回復しなくなってきたことも大問題！

昨年末のクリスマスTDRツアー。
Mちゃんに「ライブじゃないから思い切り遊んでいいよ」と言っていた僕。
大丈夫だろうと高をくくっていましたが、帰宅2日後に行ったFUZZライブ時にもTDR疲れが残ったまま。
読みが甘かったことを反省しました(^^;

健康面

どうやら風邪・インフルエンザ・コロナなどには罹患しにくい僕。

でも、高齢になれば様々な健康不安があるのは当たり前。
一旦、体調を崩すと回復しにくくなると言われるので、日頃から免疫力を高める努力と少しばかりの体力づくりを行っています。

特に、メンタルは健康面にも影響！

忙しくなりすぎると逆効果ですが、適度に充実しているという状態はとても好ましいようです。
その意味では、3月はいろんな目標があっていい感じ。
気持ちの充実が健康面にも好影響を与えているようです。

次は3/18 & 19の餃子大王ライブ！
万全の体調で当日を迎えられるようにコンディションを整えます(*^^)v