タグ: 伏見稲荷大社

みなさん　こんにちは！
『Rockin’ Teacher 餃子大王 JUN’s club』へようこそ！
餃子大王・ベーシストのじゅんちゃんです(^^♪

今日も歩いてきました！約1時間(^^)/
ということで、今日のテーマは「ウォーキング」。まるで昨日の続編。すみません(^^ゞ
一読に要する時間は約4分30秒（僕計測）。よろしくお願いします(^^♪

お願い
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ウォーキング

ウォーキングの目的地は自宅から1km弱のところにあるお寺さん。敬愛するT先生から日常的にパワースポットに行くことを勧められた僕。Mちゃんの提案もあって、歩いて行けそうなお寺をセレクトしたのでした。ところが、昨日は歩いているうちに、目的地とはまったく違う場所へ…。
そこで、今日は予め父に目的地までのルートを教えてもらってから出発。新たに徒歩用のナビアプリもインストールして準備万端！おかげで何とか目的地に到着することができました。良かった！

ところが！結局本堂にはたどり着けず！山門（らしき門）はくぐったけど、それらしき建物は見つけることすらできずじまい。「参道はこちら」という矢印「→」に沿って歩いたのに…？なぜ？結局、お参りすることはできませんでした。あぁ残念(>_<)

本日の成果

そんな今日のトレーニング成果は…。使用しているトラッカー『Fitbit Inspire2』によると「6500歩、4.6km、500kcal消費」。歩数や距離の割に消費カロリーが多いのは、心拍数が上がったからかな？特に帰り道。最大bpm152！

往路は昨日と同じ山道コース。といっても、上りは最初の5分ほどだけで、残り10分ほどはひたすら下り。狭い山道を抜けて里に下りていく…そんな感じです。
そして、参拝できずにがっかりしながら選んだ復路は、新しい街の中を通って帰宅する住宅地コース。こちらは、フラットなのは最初のうちだけで、ほとんどが上り坂。下った分だけ上るのだから当然ですが、自宅が近づくにつれ勾配がどんどん急になるのはかなりきつい！それなのに、なぜか最後におかしな選択をしてしまった僕。普通に歩道を歩けば良かったのに、家々の屋根を見下ろすことができる高さまで上る散策ルートを選んでしまいました。長く続く急勾配の道に思わず途中立ち止まってしまうほどでした(>_<)

「でも、そのうち慣れるかな。大腿四頭筋や大殿筋を鍛えて基礎代謝を高めよう！」と思いながら、帰宅後はさっそくシャワー&洗濯♪すっきりさっぱりして、ブログに向かったのでした。

思い出したこと

「そうだった！思い出した！ウォーキング、めっちゃ好きやった！」。
なんで忘れるの？っていうレベルの話ですが、管理職だった10年間は定期的にウォーキングをする機会をつくることができませんでした。教頭時代は定時退勤できなかったし、校長になってからも何かあれば対応しないといけないため、平日の夜に予定を入れることはとってもリスキーでした。しかも、僕はマイカー通勤。歩く機会をどんどん失っていっていました。

そのため、管理職時代は出張や地域回りなど、校外に出る用事がある時はできるだけ徒歩を選択していました。
通算7年勤務したI小学校は市の中心部に建つ学校。校区は広かったのですが、フラットなので歩くのはとても楽ちん。それに、少し歩けば保護者や地域の方と出会うことができる街。あいさつしながらウォーキング。そんなところが大好きでした。
3年間勤務したS小学校は山？丘？の上に広がる新興住宅地の学校。校区内はアップダウンが多く、アシストなしの自転車はまったく使えない街でしたが、トレーニングがてらのウォーキングには最適な街。広々としたきれいな街は、歩いているだけで開放的な気分にしてくれる。とても気持ちの良い街でした。

京都・伏見区

一番よく歩いていたのは10数年ほど前。当時は、トレーニングという意識で歩いていたので、当然やや速足でのウォーキング。時には音楽を聴きながら、時には考え事をしながら、また時には阪神タイガースの野球中継を聴きながら歩いていました。

特によく歩いたのは京都・伏見区。といっても伏見桃山周辺ではなくお稲荷さんのエリア。南北に走る京阪電車の駅で言えば、藤森・龍谷大前深草・伏見稲荷あたり。そこから東は京都市立工学院高校（立命館中・高の跡地に開校）、西は地下鉄・竹田・くいな橋駅周辺が僕のウォーキングエリア。Mちゃんのお稽古時間に合わせて、短いコースから60分を超えるロングコースまで各種取り揃えていました。

街トレ・街ブラ

半日や1日単位の講習会の時は、もっといろんなところを歩いていました。
トレーニング目的の街トレなら伏見稲荷大社参拝。山を登って「一ノ峰」まで行くコースが最強です。山歩きをしない僕には超ハードなコースだったため、戻る頃には顔はげっそり、足はがくがく。おそろしい。
静かな場所を歩きたい時は「伏見桃山陵」コース。ゆっくり時間をかけてロングウォーキング。落ち着きます。

そう言えば「高校教師」に感化されて1泊旅行で鎌倉に行った時のこと。大船から湘南モノレールに乗って江ノ島に入った後は、2日かけて江ノ島、鶴岡八幡宮、長谷寺、円覚寺、高徳院（鎌倉大仏）などをカメラ片手に回りました。もちろん、憧れていた江ノ電にも乗りましたが、歩くのが好きな僕はウォーキングが中心。江ノ島・鎌倉間の大部分を徒歩で移動したことを覚えています。

車はとても便利だし、飛行機もあっという間に目的地まで連れて行ってくれるので大好き！でも、空気や音、におい、ちょっとした街の様子など、徒歩でなければ出合えないものだってたくさんあります。これから秋が深まっていけば、どんどんウォーキング日和が増えていくかな。お天気の影響を受けないOn the Bedのトレーニングと並行して、これからは大好きなウォーキングにもトライしていきたいと思います。また、ブログに書いてしまうかもしれませんがご容赦ください。よろしくお願いします(^^;

最後までお付き合いくださり、ありがとうございました！
感想・コメントも大歓迎！
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みなさん　こんにちは！
『Rockin’ Teacher 餃子大王 JUN’s club』へようこそ！
餃子大王・ベーシストのじゅんちゃんです(^^♪

新年度開始から2か月。心身ともに疲れとともにストレスがたまってきていませんか？現代社会において全くストレスを感じないという生活はちょっと難しいですね。「適度なストレスはむしろ必要」だと学校医師会の先生方がおっしゃっていましたが、やはり過度なストレスを抱えてしまうのは大問題！
ということで、本日の話題は「ストレスマネジメント」。僕のストレス対処法である「外出」と「読書」「音楽と食事」をテーマにお勧めスポット・本・音楽について書いてみたいと思います。どうぞお付き合いください。

一読に要する時間は４分（Mちゃん計測）。今日も軽めにまとめました！よろしくお願いします！まずは少しお勉強から(^^)/

ストレスマネジメント

ストレスマネジメントとはストレス管理の意味。それは「セルフモニタリング」と「ストレスコーピング」の2段階に分類されます。
「セルフモニタリング」は文字通り自分で自分を観察すること。自分のストレスの状態に気付いたり、ストレスの原因を分析したりすることを指します。
そして、2段階目「ストレスコーピング」。これは、ストレスへの具体的な対処法のこと。こちらもいくつかの種類に分類されます。

まずは、ストレス要因の直接的な解決・改善を目指す「問題焦点コーピング」。
そして、考え方・感じ方を変えてストレスを軽減する「情動焦点コーピング」。
さらに、「ストレス解消型コーピング」。いわゆるストレス発散という手法。本日の話題はこちらです(^^♪

ストレッサー

でも、その前に少しだけストレスについて調べてみました。
ストレスの要因は「ストレッサー」と呼ばれます。これは知っていましたが、実際にどのように分類されているのかな？と思って、調べてみましたが、3種類だったり4種類だったり5種類だったり…。統一された分類法というのはなさそうなので、厚生労働省『こころの耳』を参考に話を進めようと思います。

厚労省によると、ストレスの多くは「心理・社会的ストレッサー」によるもの。人間関係や仕事上の問題、家庭の問題などが含まれます。働き過ぎによる身体の疲労も仕事上の問題に分類されるのかもしれません。

さらに、今後は不快指数高めの梅雨到来。暑さ・寒さ、騒音・混雑などの「物理的ストレッサー」アップですね。他にも公害物質、薬物などの「化学的ストレッサー」もあるそうです。

そして、これらのストレッサーによって引き起こされるストレス反応。精神面・身体面・行動面などあらゆるところに影響が出てきますが、このようなストレス反応が長く続く場合は要注意！家庭・社会生活に影響したり、時には生命を脅かしたり！やはりストレスコーピングは大切ですね。ということで、僕のストレスコーピングです！

伏見稲荷大社

本当は旅行が一番！しかも簡単には帰宅（帰国）できない旅行が好き！となればヨーロッパ！でも、海外旅行はあまり行けないので、時折パワースポットに行っています。全く別物？いえいえ。共通するキーワードは“非日常”です(^^♪

昨日は、Mちゃんが雅楽講習会に参加するので京都・伏見まで帯同（って送迎ね）。フリータイムを利用してマイ・パワースポットの１つ、伏見稲荷大社まで散歩してきました。

伏見稲荷大社の良さは、時間や体力などにより自由にコースが選べること。修学旅行生や外国人観光客に交じって千本鳥居あたりをブラ稲荷するのもよし！1時間かけて、お稲荷さんの頂上「一ノ峰」までのハードコースにアタックするのもよし！いろんなルートをカスタマイズすることができます。ぜひお参りください！

青山美智子さん

僕には「ほっとしたいな」という時に選ぶ作家さんがいます。たとえば、青山美智子さん。今まで読んだ作品は、どれも心が疲れた時にお勧め。まさにストレスコーピング！

最初に出合ったのはデビュー作『木曜日にはココアを』。
「僕の好きなその人は、ココアさんという。」から始まる12編の連作短編です。やさしく温かい青山さんの言葉で描かれる登場人物。一人ひとり違う人生を生きていながらも、「世界はどこかでつながっている」。そして、毎日いろいろあっても「人生って素敵だな」と思わせてくれます。

さらにカバー写真はミニチュア写真家・田中達也さんの作品。これがまた素晴らしい！読後に改めて表紙を見ることで、登場人物がますます愛おしくなります！あったかいココアを飲みながら手にしてほしい一冊です。

日常にも

“非日常”は“日常”との対比。人生に変化をもたらしてくれる貴重な時間です。
でも、“非日常”はアクセント。やっぱり“非日常”ではない“日常”も大切ですよね。

僕の大好きなイタリアではカンツォーネとワインは人生に欠かせないとよく言われます。（実際にはワインを飲まない方も！）
それは僕にとっても同じ。大好きなバンド活動と毎日の美味しい料理は、重要なストレスコーピングです。洗濯・掃除・買い物・洗い物と何でもする僕ですが、料理づくりはシェフMちゃんの独壇場！腕が違い過ぎるので、僕は手出ししません！美味しい料理でエネルギー充填！餃子大王ではじける！なんて幸せな人生！やっぱりカンツォーネを聴きながらワインで乾杯ですね！

最後までお付き合いくださり、ありがとうございました！
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