タグ: ウォーキング

みなさん　こんにちは！
『Rockin’ Teacher 餃子大王 JUN’s club』へようこそ！
餃子大王・ベーシストのじゅんちゃんです(^^♪

今日は日曜日。振り返りの日なので、テーマは「Review & Plans」。
一読に要する時間は約4分30秒（僕計測）。よろしくお願いします(^^♪

Review

★10/9（日）　
梅田阪急で買い物
ホームパーティー（ランチ）
★10/10（月）
高槻阪急で買い物
★10/12（火）～14（金）
デイリールーティン
★10/15（土）
『YouTuberへの道』撮影
餃子大王スタジオ練習

こうやって改めて見てみると、デイリールーティン中心で変化のない毎日だったことがよくわかります。
でも、暇だったかというとそうではない。むしろ、1週間を終えた感想は「忙しかったなぁ…。疲れた…」。
毎日、仕事に出かけているわけでもなく、どう見ても暇そうな感じ。それなのに、結構ゆとりのない日が多かったような気がします。ホント、ちょっと疲れたなぁ。

ウォーキング

ずいぶん慣れたとはいえ、僕には負荷の強いコース。それなりにがんばらないと家まで戻ってくることができません。それでも、歩いている時間は気分がいいし、ウォーキング後には「今日も歩いたなぁ」という充実感とともに心地よい疲れを感じることができます。

だから、１週間のうちウォーキングに出かけることができなかった日が4日もあったことは残念でした。
これまでも歩けない日はたくさんありましたが、心身の認識はすでにルーティンワーク。歩きたがっていると感じます(^^;

先週のNO ウォークの理由は「雨天1日」「スケジュール的に困難2日」「ブログにてこずった1日」。
まあ、雨とスケジュールは仕方なし！ですが、「ブログにてこずった」13日（木）のことは要反省。
朝からがんばって書いていたとはいえ、ブログ更新完了は午後2時30分。遅すぎです(^^;
特に、この日はMちゃんの業務（他校にある楽器の調査・運搬）を補助する約束になっていたので、ウォーキングに出かけることができなかったのです。残念(>_<)

スケジュール

秋の深まり&冬の準備を兼ねて、寒冷期の日課表を作成中です。まずは、夏場に始めたウォーキングの時間帯を「朝の涼しい時間」から「午後の暖かい時間」へと移動。もともと高血圧で治療中の僕。あえて「朝の寒い時間」を選ぶ理由はありません。これがフリーランスの強み！身体への負荷を軽減することを考えました。

その結果、現在のベーシックなスケジュールは「★午前：ブログ　★午後：筋トレ・ウォーキング・入浴　★夜：ストレッチ」という感じ。もちろん天候や用事によって柔軟に対応する必要はありますし、家事との関係など整理すべき課題もあります。でも、健康的かつ合理的なスケジュールをめざして、よりよい日課表冬バージョンを作っていきたいと思います(*^^)v

現時点での最大の課題は、ブログとウォーキングの関係。13日（木）のように、ブログに長く時間をかけすぎるとウォーキングができなくなってしまいます。午後の予定を考慮しながら、ブログが長引きそうなときは、気分転換を兼ねてウォーキングをはさむなど、柔軟に対応していくことが必要かもしれません。

逆に良くなったのは「筋トレ」の時間が確保しやすくなったこと。さらに、ウォーキング後に行っていたシャワーを入浴に格上げ！少し合理的になりました♪
そんな時思い出すのは、僕が子どもの頃に住んでいた大阪市港区での記憶。人生の諸先輩方は、おとなも子どももまだまだ絶賛活動中の時間帯に銭湯通い。のんびりお風呂に入っておられました。
現在、そんな夢のような生活にチャレンジ中です(^^♪

ホームパーティー

9日（日）は義弟ファミリーのリクエストにこたえる形で開催した久々のホームパーティー。
これまではMちゃんの実家で行うことがほとんどでしたが、今回の会場は義姉のおうち。時代や状況に応じて対応することができるよう、様々なパターンを持っておくことが大切です。

僕たちは食材準備係。そして、姪たちへの贈り物の用意。こちらはもちろん9月TDRのおみやげです。
食材は2日間に分けて調達。お肉関係は前日にMちゃんが高槻阪急で購入。僕がYouTube撮影&餃子大王練習に行っている間に済ませておいてくれました。
当日は　僕がブログを書いている間にMちゃんが野菜類の下準備完了。その後、梅田阪急で刺身やスイーツをゲットしてから、義姉の家に向かいました。

ここ数年はコロナ禍の影響が大きく、大勢の人が集まる機会がずいぶん減ってしまいました。身内でさえ、各家庭の状況変化に伴い、それまでの当たり前が当たり前ではなくなってきています。
異常な円安や物価の高騰に加え、票が集まる子育て世代向けのアピール政策ばかりの政治。僕たち高齢者には優しくない社会がつくられようとしています。
次のホームパーティーがいつ実現できるのかわかりませんが、まずは今回の新しい試みが成功し、とっても楽しい食事会になったことを喜びたいと思います(*^^*)

SMBCの教え子たち

1週間前の9日（日）。僕が立ち上げたミニバスチーム「SMBC」3期生から届いたLINE。
そこには「10月16日の大会案内です。もしよろしければ見に来てください」というメッセージとともに、出場する教え子たちの名前や当日のタームテーブルが書かれていました。

読んでみると、今回はコロナ禍の影響で参加チームが激減し、わずか3チームだけのリーグ戦となったとのこと。ただ、その3チームは、いずれも僕の教え子たちが世代ごとにつくったチーム。言ってみればSMBCの世代別リーグ戦のようなもの。もちろん、どのチームにも僕の知らないメンバーがたくさんいると思いますが、この状況で誘いを断るわけにはいきません。

ということで、本日は昨日に続き朝5時起きでブログを書いています。
まずは、差し入れを買うことから始めるために8:30には家を出ますが、現在すでに7:40！時間がない！ということで、本日のブログはここまでです。では、出発準備に入りまーす(^^)/

最後までお付き合いくださり、ありがとうございました！
感想・コメントも大歓迎！
またお越しください！
お待ちしています！

みなさん　こんにちは！
『Rockin’ Teacher 餃子大王 JUN’s club』へようこそ！
餃子大王・ベーシストのじゅんちゃんです(^^♪

今日も歩いてきました！約1時間(^^)/
ということで、今日のテーマは「ウォーキング」。まるで昨日の続編。すみません(^^ゞ
一読に要する時間は約4分30秒（僕計測）。よろしくお願いします(^^♪

お願い
いつも読んでくださりありがとうございます(*^^*)
ブログにつけていたアドセンス広告が再び掲載されています。「無効なトラフィックが検出された」ための制限でしたが、結局原因は特定できませんでした。読者の皆様には引き続き「広告は純粋にご自身の興味がある場合のみクリック」していただきますようお願いいたします(^^)/

ウォーキング

ウォーキングの目的地は自宅から1km弱のところにあるお寺さん。敬愛するT先生から日常的にパワースポットに行くことを勧められた僕。Mちゃんの提案もあって、歩いて行けそうなお寺をセレクトしたのでした。ところが、昨日は歩いているうちに、目的地とはまったく違う場所へ…。
そこで、今日は予め父に目的地までのルートを教えてもらってから出発。新たに徒歩用のナビアプリもインストールして準備万端！おかげで何とか目的地に到着することができました。良かった！

ところが！結局本堂にはたどり着けず！山門（らしき門）はくぐったけど、それらしき建物は見つけることすらできずじまい。「参道はこちら」という矢印「→」に沿って歩いたのに…？なぜ？結局、お参りすることはできませんでした。あぁ残念(>_<)

本日の成果

そんな今日のトレーニング成果は…。使用しているトラッカー『Fitbit Inspire2』によると「6500歩、4.6km、500kcal消費」。歩数や距離の割に消費カロリーが多いのは、心拍数が上がったからかな？特に帰り道。最大bpm152！

往路は昨日と同じ山道コース。といっても、上りは最初の5分ほどだけで、残り10分ほどはひたすら下り。狭い山道を抜けて里に下りていく…そんな感じです。
そして、参拝できずにがっかりしながら選んだ復路は、新しい街の中を通って帰宅する住宅地コース。こちらは、フラットなのは最初のうちだけで、ほとんどが上り坂。下った分だけ上るのだから当然ですが、自宅が近づくにつれ勾配がどんどん急になるのはかなりきつい！それなのに、なぜか最後におかしな選択をしてしまった僕。普通に歩道を歩けば良かったのに、家々の屋根を見下ろすことができる高さまで上る散策ルートを選んでしまいました。長く続く急勾配の道に思わず途中立ち止まってしまうほどでした(>_<)

「でも、そのうち慣れるかな。大腿四頭筋や大殿筋を鍛えて基礎代謝を高めよう！」と思いながら、帰宅後はさっそくシャワー&洗濯♪すっきりさっぱりして、ブログに向かったのでした。

思い出したこと

「そうだった！思い出した！ウォーキング、めっちゃ好きやった！」。
なんで忘れるの？っていうレベルの話ですが、管理職だった10年間は定期的にウォーキングをする機会をつくることができませんでした。教頭時代は定時退勤できなかったし、校長になってからも何かあれば対応しないといけないため、平日の夜に予定を入れることはとってもリスキーでした。しかも、僕はマイカー通勤。歩く機会をどんどん失っていっていました。

そのため、管理職時代は出張や地域回りなど、校外に出る用事がある時はできるだけ徒歩を選択していました。
通算7年勤務したI小学校は市の中心部に建つ学校。校区は広かったのですが、フラットなので歩くのはとても楽ちん。それに、少し歩けば保護者や地域の方と出会うことができる街。あいさつしながらウォーキング。そんなところが大好きでした。
3年間勤務したS小学校は山？丘？の上に広がる新興住宅地の学校。校区内はアップダウンが多く、アシストなしの自転車はまったく使えない街でしたが、トレーニングがてらのウォーキングには最適な街。広々としたきれいな街は、歩いているだけで開放的な気分にしてくれる。とても気持ちの良い街でした。

京都・伏見区

一番よく歩いていたのは10数年ほど前。当時は、トレーニングという意識で歩いていたので、当然やや速足でのウォーキング。時には音楽を聴きながら、時には考え事をしながら、また時には阪神タイガースの野球中継を聴きながら歩いていました。

特によく歩いたのは京都・伏見区。といっても伏見桃山周辺ではなくお稲荷さんのエリア。南北に走る京阪電車の駅で言えば、藤森・龍谷大前深草・伏見稲荷あたり。そこから東は京都市立工学院高校（立命館中・高の跡地に開校）、西は地下鉄・竹田・くいな橋駅周辺が僕のウォーキングエリア。Mちゃんのお稽古時間に合わせて、短いコースから60分を超えるロングコースまで各種取り揃えていました。

街トレ・街ブラ

半日や1日単位の講習会の時は、もっといろんなところを歩いていました。
トレーニング目的の街トレなら伏見稲荷大社参拝。山を登って「一ノ峰」まで行くコースが最強です。山歩きをしない僕には超ハードなコースだったため、戻る頃には顔はげっそり、足はがくがく。おそろしい。
静かな場所を歩きたい時は「伏見桃山陵」コース。ゆっくり時間をかけてロングウォーキング。落ち着きます。

そう言えば「高校教師」に感化されて1泊旅行で鎌倉に行った時のこと。大船から湘南モノレールに乗って江ノ島に入った後は、2日かけて江ノ島、鶴岡八幡宮、長谷寺、円覚寺、高徳院（鎌倉大仏）などをカメラ片手に回りました。もちろん、憧れていた江ノ電にも乗りましたが、歩くのが好きな僕はウォーキングが中心。江ノ島・鎌倉間の大部分を徒歩で移動したことを覚えています。

車はとても便利だし、飛行機もあっという間に目的地まで連れて行ってくれるので大好き！でも、空気や音、におい、ちょっとした街の様子など、徒歩でなければ出合えないものだってたくさんあります。これから秋が深まっていけば、どんどんウォーキング日和が増えていくかな。お天気の影響を受けないOn the Bedのトレーニングと並行して、これからは大好きなウォーキングにもトライしていきたいと思います。また、ブログに書いてしまうかもしれませんがご容赦ください。よろしくお願いします(^^;

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