カテゴリー: ライフ

「トップページ」
「JMPライブ情報」
「JMP紹介」
「JMP曲目解説」
「過去ブログリスト」
「餃子大王ライブ情報」
右上メニューバーからどうぞ♪

みなさん　おはようございます！
JMP＆餃子大王のじゅんちゃんです♪

今日は「生活習慣⑥」
一読は約1分（僕計測）です。

目次

【1】アクティブ・レスト
【2】僕の話

アクティブ・レスト

心身を安静にして脳や体の疲労を回復させる「パッシブ・レスト（消極的休養）」。
逆に、軽い運動などで疲労回復を図るのが「アクティブ・レスト（積極的休養）」。
疲労回復のためには、両者をバランスよく取り入れることが大切だそうです。

ちなみに、僕がアクティブ・レストという言葉を知ったのは、今から20数年前。

当時、僕とMちゃんはミニバスチームのヘッド＆Aコーチ。
全国大会出場をめざしていた頃、仲良くしていた若い指導者に教えてもらいました。

それまでも、子どもたちのコンディショニングには細心の注意を払っていた僕。
練習プログラムはもちろん、日々の天気なども細かくチェック。
子どもの安全・安心を最優先にしていました。

そんな時に知ったアクティブ・レストの考え方。
「これはいいかも！」ということで、すぐに採用。

静的メインのストレッチを見直し。
練習前後に動的ストレッチのブラジル体操を取り入れるなど、改善したことを思い出します。

僕の話

僕的視点から休日・休暇の過ごし方をパッシブorアクティブに分類するとしたら…。

“家でのんびり”がパッシブ・レスト。
“旅行・お出かけ”がアクティブ・レスト。

この2つをバランスよく取り入れたいけど、それがなかなか難しい。

ちなみに、7/9（水）の出前授業後は、諸事情あってほぼパッシブ・レストのみ。
アクティブ・レスト優位の僕にはハードな日々が続いています。

ということで、お家版アクティブ・レストを開発して、上手にストレスマネジメントをしなければ！
でも、やっぱり旅がいいなぁ。

「トップページ」
「JMPライブ情報」
「JMP紹介」
「JMP曲目解説」
「過去ブログリスト」
「餃子大王ライブ情報」
右上メニューバーからどうぞ♪

みなさん　おはようございます！
JMP＆餃子大王のじゅんちゃんです♪

今日は「生活習慣⑤」
一読は約1分10秒（僕計測）です。

目次

【1】ゆるゆる
【2】継続のコツ

ゆるゆる

3月半ばから始めた生活習慣の改善。
目標を“続けること”に設定し、“ゆるゆるルール”を選択。

なので「毎日絶対やる！」はNGワード！
そのため「今日できなかったからもうやめる！」という逃避手段も使えないことになっています。

逆にOKなのは
「ちょっとやったから合格！」とか
「今日はお休みday」とか
「やめてしまわなければいいんじゃない？」とか。

おかげで、しんどい思いをすることなく、何とな～く4カ月経過。
それなのに、気になっていた数値はどれも改善。

体重も20代の頃の数値を再現＆2ヶ月キープ。
どんなにジムに通っても戻らなかったのに！

継続のコツ

やっていることは主に“食”関連。
食事の質・量を見直したり
食べる順番や時間帯を考えたり。

さらに、飲酒回数・量も週単位で管理。
アルコールフリーdayを導入し、飲み過ぎないようにしています。

“運動”は軽めのエクササイズを少しだけ。
こちらは、相変わらず“こんさん”のプログラム。
「ベッドでできる【体脂肪-10%】ダイエットルーティン」。

とはいえ、そこは“ゆるゆるルール”。
時には、できない日が続いてもいいし、
リミッターをはずして飲食する日があってもいい。
すべてOKパターンです。

ちなみに、1つ続けている小さなルーティン。
それは、日々の取り組みをメモすること。
これ、意外と続けるコツかもしれません。

他は…
ブログで頭は使っているし、楽器で手指も動かしてる。
そこそこ家事もやってるし、睡眠だって問題なし。

あとは、好きな旅行がたくさんできたら気分最高！
と思うけど、これはなかなか難しい。
このところ“旅したい病”を発症し、日々ストレスをためています。

早急にストレスマネジメント法を見つけなくては(^^;

「トップページ」
「JMPライブ情報」
「JMP紹介」
「JMP曲目解説」
「過去ブログリスト」
「餃子大王ライブ情報」
右上メニューバーからどうぞ♪

みなさん　おはようございます！
JMP＆餃子大王のじゅんちゃんです♪

今日は「継続すること」。
一読は約1分10秒（僕計測）です。

目次

【1】継続の達人
【2】緩く継続

継続の達人

おかげさまで昨日800回を記録したブログ。

「No blog today！」という
書いたのか、書いてないのか…
カウントするのか、しないのか…
そんなわかりにくいブログを除いて800回。

Mちゃんに称賛してもらったり
SNSでお祝いメッセージをいただいたり
何だか価値あることのように思えてきました。

それにしても…
僕はいつから根気強いキャラになったんやろ？

幼少期はもちろん、大学生の頃もそう。
「継続は力なり」とか
「石の上にも三年」とか
ずーっと苦手だったのに！

「もしかして、継続の達人になってきた？」
そんな勘違いをしつつある僕。
『継続・習慣化』に関する講演依頼、承ります(*^^)v

緩く継続

事実、努力を惜しんでいたのは学生時代まで。

学校教員になってからはスーパー努力家に大変身。
ミニバスケットボールの指導者としてもそうでした。

というか…
ホントにやりたいと思えること とか
到達してみたいと思えるゴール とか

そういうものが見つかれば、努力を惜しまず全速前進！
そういえば、大学でも軽音だけは頑張っていました。

これまで、たくさんの魅力的な目標に出合えた僕。
おかげで、継続・習慣化が身についたのかもしれません。

しかも！
年齢とともに思考の柔軟さまで獲得。

たとえば、ブログや生活改善など。
自分だけで完結するものについては、「絶対」とか「ちゃんと」とか、そういうのは全部なし。
緩～いルールにすることで、続けやすいシステムになっています。

ただ、これが仕事となると…
ただちにまじめさ・誠実さを発動！
柔軟な思考ができない僕。
いつもプレッシャー&ストレスと闘っています。

ホント、何とか改善しなければ(^^;

「トップページ」
「JMPライブ情報」
「JMP紹介」
「JMP曲目解説」
「過去ブログリスト」
「餃子大王ライブ情報」
右上メニューバーからどうぞ♪

みなさん　おはようございます！
JMP＆餃子大王のじゅんちゃんです♪

今日は「800回目のブログ」。
一読は約1分（僕計測）です。

目次

【1】800回
【2】意味とか意義とか

800回

定年退職後、すぐに始めたブログ。

当初は2000文字の超長文ブログ。
なので、もはやブログというより論文でした。

「副業になれば」とか
「仕事のきっかけになれば」とか
そんな思いもあったし

何よりも退職前から「書く！」と決めていた念願のブログ。
それを始められたことで、力が入り過ぎていたのでしょう。

あれから3年ちょっと。
気がつけば、書き続けたブログは#800に到達。

特におめでたいわけではないけど、
「結構たくさん書いてきたなぁ」とか
「毎日、よく書くこと見つけられたなぁ」とか
そんな感想を持っています。

意味とか意義とか

開始当初の目論見は外れてしまったけど…

たとえば、アフェリエイト広告収入を得るとか
ブログを読んでくれた人から講演・公演の仕事が入るとか。

それでも、
ほんの少しだけど、JMPや餃子大王の宣伝になったり
いろんな活動の記録になったり
考えを整理する場になったり。

僕にとっては“意味のある活動”だったかなと思います。

それにしても、根気強い？
まじめさのなせる業？
それとも責任感とか義務感とか？

よくわからないけど、それはそれとして自画自賛。
数少ない“自分をほめる”材料にしたいと思います。

ということで…
「もういいかな」と思う日が来るまで
これといった目標を持つわけでもなく
マイルールを変更したり
ハードルを下げたりしながら
何となく続けていこうと思います。

いつもお付き合いくださっているみなさん。
ありがとうございます。
これからもどうぞよろしくお願いします(^^)/

「トップページ」
「JMPライブ情報」
「JMP紹介」
「JMP曲目解説」
「過去ブログリスト」
「餃子大王ライブ情報」
右上メニューバーからどうぞ♪

みなさん　おはようございます！
JMP＆餃子大王のじゅんちゃんです♪

今日は「生活習慣④」。
一読は約1分10秒（僕計測）です。

目次

【1】内視鏡検査
【2】検査結果

内視鏡検査

「どうでした？大丈夫でした？」
「いえいえ！脳が記憶してるから１口目から苦戦しました」
「そうですよねぁ。これ、あかんやつや、ってね～」

これは昨日、検査直前に交わした看護師さんとの会話。

その会話通り、大苦戦の当日処置。
というか、より正確に言うと、脳の拒否は飲む前から。
なので、１口目から「やっぱり」とか「だから～」みたいな感じ。
脳は強い拒絶反応を示していました。

そんなわけで、ずっと嫌な感じの頭痛が継続。
もちろん、その他の症状も。

改めて、脳が人間の身体をコントロールしていることを実感。
脳とうまく折り合いをつけることの大切さを感じました。

ちなみに、昨日は新しい作戦で脳対策。
処置の間中、新曲のベース練習に取り組みました。

おかげで、ベースを弾いている時間はそちらに集中。
嫌な頭痛やムカムカから解放されたのでした(*^^)v

でも…
このパターンをやり過ぎると、ベースを見ただけで頭痛が起きるようになったりして(^^;

検査結果

内視鏡検査の結果は、例によって検査＋ポリープ切除。
今回で4度目の検査ですが、毎回セットものになっています。

とはいえ、悪性ではないので定期的に検査をすれば大丈夫。
そのたびごとに脳が拒否することは目に見えていますが(^^;

ちなみに、4月半ばの血液検査結果もまずまず。
まだ、生活改善から1か月ほどの時期でしたが、取組の方向性としては正しかった？
ドクターからもお墨付きをいただくことができました。

今回の病理検査と血液検査の結果が判明するのは来月。
それまで、今の生活習慣を続けてみようと思います(^^♪

「トップページ」
「JMPライブ情報」
「JMP紹介」
「JMP曲目解説」
「過去ブログリスト」
「餃子大王ライブ情報」
右上メニューバーからどうぞ♪

みなさん　おはようございます！
JMP＆餃子大王のじゅんちゃんです♪

今日は「生活習慣③」。
一読は約1分10秒（僕計測）です。

目次

【1】ブルーな朝
【2】生活改善

ブルーな朝

今朝はブルー。

理由はすでに大腸内視鏡検査の準備に入っているから。
つまり、あの超難敵“モビプレップ”と戦っているから。

もちろん、昨日は検査に備えて食事制限。
揚げ物や脂質たっぷりのお肉類はもちろんNG。
その上、大好きな葉物サラダもトマトも封印とは！
それだけですでに調子がおかしくなりそうな感じです(^^;

そんな中、アルコールについてはすでに克服済み。
以前はノンアル飲料を用意していたけど、それもなし。
アルコールフリーについては楽勝です(*^^)v

生活改善

もともと「ライブで動ける身体づくり」のために始めた生活改善・身体づくり。
餃子大王活動休止中の現在、目的を失ったと思われるかもしれませんが、それは間違い。

実は、JMPの機材搬入・搬出作業はライブ以上の運動量！
なので、今も身体づくりは大切です。

ただ、ちょっと緩めの生活が続いたのかな？
気がつけば「さすがにちょっとマズイかな？」という数値に…。

ということで、3月半ばより改めて生活改善開始。
現在、体重については4kg減。
ちょっと減り過ぎたので、少し戻したところです。

ただ、問題は数値の方。

ちなみに、今日は4月半ばの血液検査結果がわかる日。
ついでに言うと、今日の検査結果は来月早々にわかります。

そんなわけで、今日は僕にとって大事な日。
今後のライフスタイルを方向付ける「生活改善記念日」となるかもしれません。

それにしても…
ホンマ、モビプレップ恐るべし。
すでに気分が悪くなってきていますが、何とか乗り越えたいと思います(>_<)

「トップページ」
「JMPライブ情報」
「JMP紹介」
「JMP曲目解説」
「過去ブログリスト」
「餃子大王ライブ情報」
右上メニューバーからどうぞ♪

みなさん　おはようございます！
JMP＆餃子大王のじゅんちゃんです♪

今日は「生活習慣②」。
一読は約1分（僕計測）です。

目次

【1】心配事
【2】もう1つの心配事

心配事

2日続きのお仕事。
というだけなら、それほど大したことはありません。

事実、お神楽や出前授業なら、そんなことも当たり前。
早い話が“楽勝”です。
ただ…。

先週末の2日続きは、そういうパターンとはちょっと違う。
土曜は“ご高齢者さん向けライブ”。
で、日曜は“お寺の祝宴司会”。

と、僕にしたら初めてのチャレンジ。
「うまくいくかなぁ」と、ちょっと心配していました。

が、結果は上々。

一生懸命準備した甲斐あって、両日ともに喜んでいただけたようで良かったな。
ずいぶん心配していましたが、杞憂に終わってほっとした。
そんな感じです。

もう1つの心配事

それとは別に心配事がもう1つ。

3月半ばから取り組み始めた生活習慣改善。
相変わらずの意志の強さと勤勉さで、4月半ばまで成果は上々。

4/17（木）「生活習慣#779」に書いた通りです。

ただ、翌4/18（金）から広島に行くことが決まっていた僕とMちゃん。
しかも、5/3（土）からは4泊5日で東京へも！

「せっかくできたリズムがおかしくならないか？」と思ったり
「せっかくの旅行やし、好きなことするべき」だと思ったり。

で、結果は…
こちらも杞憂に過ぎませんでした。

ウェイトがすべてではないけれど、広島帰りで+0.5kg。
東京帰りでも+1.0kg。
もちろん、帰宅後はすぐにリカバリー。

というか、最近、ウェイトダウンし過ぎてむしろ心配！
生活改善方法を改善中です(^^;

とはいえ、ホントの成果がわかるのは6月上旬ころ。
それまで、自分のスタイルで頑張ってみたいと思います(^^♪

「トップページ」
「JMPライブ情報」
「JMP紹介」
「JMP曲目解説」
「過去ブログリスト」
「餃子大王ライブ情報」
右上メニューバーからどうぞ♪

みなさん　おはようございます！
JMP＆餃子大王のじゅんちゃんです♪

今日は「生活習慣」。
一読は約1分10秒（僕計測）です。

目次

【1】充実
【2】改善

充実

今から2年前の夏。
広島・岡山旅行に出かけた僕とMちゃん。

修学旅行で何度も行った平和記念公園を歩いたり
有名なパワースポットを訪れたり
とても楽しく充実した時間を送りました。

もちろん、美味しいものもたくさんいただいた僕たち。
おかげで、僕の身体も大充実。
「ダイエットせなまずい？」となったのでした。

そこで、始めた大門寺さんまでの坂道ウォーキング。
それとYouTubeを活用したダイエットエクササイズ。

その効果はバッチリ。
いい感じでウェイダウンできました。

それに気を良くした僕。
だんだん気持ちが大きくなって、“飲む・食べる”活動の制限解除。
その上「人間ドック前だけ節制するのはおかしい！」と検査前日も気にせず飲食。

その頃、世間では熊による被害が増加。
そのため、大門寺さんウオーキングは休止。
エクササイズは何となくフェードアウト。

おかげで、再び身体充実期を迎えたのでした。

改善

「ちょっと数値があかんかも…」
ウェイトよりも数値が気になった先月。

もちろん、これまでだって「たいがい気をつけろ」って数値でした。
でも、今回はさすがに…。

例によって検査前日でも自由にふるまったことが影響したのか？
「ただ、それにしても…（苦笑）」
あぁ、これはドクターのお言葉(^^;

そこで、１か月前から“飲む・食べる”習慣改善。
Mちゃんの全面協力の下、食材も量も食べ方もコントロールしています。

それと…ついに導入した人生初の休肝日！
今や週のうち5～6日はアルコールフリー！
でも、全然苦痛じゃありません(^^♪

併せて、ダイエットエクササイズも再開。
おかげで、ウェイト面ではすでに効果あり。

とはいえ、問題は身体の中。
ということで、昨日は血液検査にトライ。
結果を待ちたいと思います(*^^*)

「トップページ」
「JMPライブ情報」
「JMP紹介」
「JMP曲目解説」
「過去ブログリスト」
「餃子大王ライブ情報」
右上メニューバーからどうぞ♪

みなさん　おはようございます！
JMP＆餃子大王のじゅんちゃんです♪

今日は「ToDo⑨」。
一読は約1分10秒（僕計測）です。

目次

【1】五十鈴
【2】高松

五十鈴

プライベートの充実は超重要。
ということで、音楽以外のToDoも進めている僕とMちゃん。

予定よりかなり遅れたけど、まずはお伊勢さんコンプリート。
というか、従来の正式参拝コースをブラッシュアップ。
その上「販売終了？」と心配していた巳年の五十鈴（土鈴）も2つゲット！
花マルのお伊勢さんツアーでした(*^^*)

ちなみに干支置物。
販売開始は10月ですが、販売終了は売り切れ次第。
なので、年によっては1月中に売り切れることもあるとのこと。
いやぁ、危なかった！

高松

T先生に依頼されていた五十鈴を無事購入し、高松行きの準備が整った僕たち。

最強寒波も去った2月の下旬。
天気予報を何度も調べて、好天&風の弱そうな2/21（金）をチョイス。
ETC休日割引より安全第一なのでした(^^ゞ

ちなみに、この日も淡路島・美菜恋来屋さん経由。
ついでに、Mちゃんの叔母さん宅にも寄ってお米も購入。
いろんな新鮮お野菜に加えて、安くて美味しいお米までゲット！
ホントにありがたいです。

そんなわけで、高松入りは午後。
結果、待ち時間は3時間以上となったけど、並ぶことには慣れている僕たち。
ちゃんと音源&楽譜を持参してJMP邦楽曲の打合せ。
しっかり時間を有効活用したのでした。

もちろん、T先生との楽しいお話はいつも通り。
帰りにはお土産までいただいて！
ということで、こちらも花マルな1日となりました。

ということで、2月の旅行は残すところ東京行きだけ～(^^♪
なんて思っていたら、再び最強寒波到来！
って、ほんの数日で更新される“最強”って何なん？

なんて思っていたけど、こちら東京はとても過ごしやすい気候♪
そんなわけで今のところ花マルです(*^^*)